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金沙网:情侣瑜伽的好处及注意事项

发布时间:2017-04-12 15:41 来源:本站原创 编辑:admin

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所谓情侣瑜伽就是情侣二人一起进行的一种瑜伽运动,这类瑜伽不仅健身而且对增进感情有很好的作用。

一、暖身准备

在进行瑜伽运动前两小时不要进食,以免在进行倒立等动作是会产生呕吐等现象,而且要注意穿舒适柔软的运动服或者瑜伽服,在进行瑜伽之前需要进行一些暖身动作。

2、升降梯

升降梯动作不仅能够紧实大腿肌肉,美化大腿线条,还能够加强背部、双腿以及腹部的力量。

做法:两人面对面站好,然后双脚之间的距离保持与臀部一样的宽度,同时需要握住对方的手臂;吸一口气,使得腹部肌肉向上提升,然后慢慢弯曲两人膝盖,接着吐气,尽量伸直手臂,并且将重量慢慢地交给对方;

弯曲膝盖,完全呈蹲的姿势,然后向上延伸背部,尽量伸直手臂,腹部与大腿一起,维持呼吸停留10-15秒,接着两人互相拉住对方双手,慢慢伸直膝盖,恢复原先站立的姿势。

大家在练习情侣瑜伽时要注意二人的配合默契,所以大家一定要细心相互配合哦。

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